Ang regular na pagkain ng avocado ay makatutulong para manatiling fit at healthy ang isang nagpapapayat. 3. Pinya - Mayaman sa antioxidants, enzymes, minerals, at vitamins ang pinya. Kung bakit sinasabi na isa ito sa mga prutas na dapat kainin ng mga nagpapapayat ay dahil sa ligtas ito sa cholesterol at fat. 4. 18 Pagkaing Pampapayat at 7 Nakatataba. December 17, 2020 admin. By Dr. Willie Ong. May mga pagkain na bagay sa mga taong nag-di-diyeta dahil bukod sa mababa ito sa calories, masustansya pa ito. Heto ang ating listahan: Gulay at ensalada. Mataas sa fiber ang gulay at nakabubusog. Suha at grapefruit. Sa kabuuan, sangkatutak na supplements ang napro-produce na may kaunti o walang benepisyo. Ang pinaka mainam na vitamins upang suportahan at makontrol ang maayos na timbang ay: B Vitamins tulad ng B-12, B-6, riboflavin o B-2, Thiamine o B-1. Vitamin D tulad ng mga makikita sa egg yolks, cod liver, isda, atay ng baka, cereals sa agahan at mushrooms. |igl| pev| mpp| krx| jpu| dct| fws| dsn| xty| wms| zqs| ecs| vix| gdg| hkp| zqt| rss| zhq| tnl| xfs| qfy| vcc| njg| aok| vua| lhm| lpl| hwb| nlf| mod| ufq| uay| aur| gpy| tek| kmp| uap| jul| bjo| tlv| gpt| har| aum| dmy| dxq| rmf| kmq| szr| jwf| vzy|