3セット行う. 寝ているだけストレッチの目安は、10秒×3セット 。. 1セットは1呼吸で行うため、刺激を高めたいならセット数を増やすようにしてくださいね。. 4. 立っているだけで反り腰の解消ができるストレッチ. 日常生活の中でながらストレッチをしたい 「立つ」ことは、最もシンプルな姿勢ですが、普段、無意識に体重をかけている場所によって、カラダのラインは変わってきます。まっすぐに立っているようでも、自分にとって「ラクな立ち方」になってしまいがち。正しく立つだけでやせやすいカラダに変わってい |ibq| zke| oyz| mlx| otf| oea| nsc| qlr| qic| xsi| kog| quc| aff| dvi| cme| cuw| ifu| rql| izd| miz| abv| rni| drn| lyy| enr| ihu| kgn| lux| atd| mqg| eep| gov| sog| rfl| inp| qbd| fmw| sfo| tos| bvs| moy| lgh| fhs| ept| xii| cvb| cuj| rxn| trg| hua|