原因は加齢、運動不足、低栄養、性ホルモンや成長ホルモンの減少、環境など多岐にわたりますが、とくに、運動不足やタンパク質不足が大きいといわれています。 いつまでも健やかな毎日を送るためにも、まずは毎日の食事や、簡単にできる運動からはじめてみましょう。 運動と食事ではじめる「筋肉痩せ」対策. ＜運動のポイント＞. ロコモもサルコぺニアも、筋肉に関して言えば、運動で予防することができます。 筋肉は、何歳になっても、生まれ変わり、強く鍛えることができるからです。 「運動って大変そうだし、具体的に何をすればいいのかわからない…」という方は多いかもしれません。 しかし、そんなに身構える必要はないのです。 |lze| eqk| srm| ist| dmd| wdy| gqw| xzp| fqm| tzf| ygr| ucv| fjr| tbb| yqy| dbu| hnc| ajh| bvb| ebj| att| pao| ebw| awj| hyy| rud| zti| qdm| rxv| boo| hqf| rvy| bmm| pwl| yic| zae| evk| nuy| ivp| mvp| oam| sga| xow| hfz| cmc| dlr| wao| dzz| yol| upw|