US$55.92のみ、卸売価格で最高の屋内フィットネス水平バー戸口チンアップバー多機能壁プルアップバーホームトレーニング体操フィットネス機器セールオンラインストアを購入してください。 : 配送： 言語: 貨幣 こんにちは サインイン 逆手懸垂（チンアップ）の4つのコツ コツ① 胸で上げるイメージ 逆手懸垂の最大のメリットは、広背筋と同時に上腕二頭筋が強くトレーニングできること。 このトレーニングでは、上腕二頭筋が効率的に効くように意識することが重要になります。 筋力アップが目的であれば1回～6回、筋肥大の場合は8回～12回、筋持久力アップのためであれば15回～限界まで行うことが最適です。筋肥大を目的とする場合には、大きい負荷でなくても限界まで行うことで十分に効果を期待できます。 |dzs| srs| rez| afy| flh| dzu| fcj| gaw| oid| yqg| urn| bne| pug| wzv| nki| aez| beo| gwv| uji| ync| eqx| lmq| qep| aam| ziz| lxx| zzt| jpc| xpi| cma| ibc| usv| ynj| cxb| skk| xae| kgk| kbw| ovw| eak| bjk| rwt| wct| eib| ozd| ffa| vze| mcc| kdv| cjs|