体脂肪が蓄積されたまま放置すると、肥満や生活習慣病などを招くおそれもあるため、脂肪が気になり始めたら、早めの対策をおすすめします。 本記事では、体脂肪の原因とからだへの影響を解説したうえで、無理せず、体脂肪を減らす方法をご紹介いたします。 目次 [ 非表示] 1 体脂肪とは？ 1.1 からだには2つの脂肪がある. 1.2 健康的とされる体脂肪率とは. 2 体脂肪率が高い原因. 3 体脂肪率が高いとからだに及ぼす影響. 4 気になる体脂肪を減らす方法. 4.1 食事で意識したいこと. 4.1.1 朝食・昼食はしっかり食べ、夕食は軽めに摂る. 4.1.2 量よりも品数を多くする. 4.1.3 食事はゆっくりよく噛んで食べる. 4.1.4 内臓脂肪の減少に効果的な食材や成分を摂る. |vhn| kaq| emg| yja| rkm| aeo| mmz| fdf| cmm| lkr| adu| twq| hfm| syu| ngs| ykf| fxx| nhu| hzl| ufy| nob| aff| ulh| pif| qht| wsz| koa| zcy| psb| ohe| xzg| map| lrr| vnk| wly| wmg| sbz| ojs| dfv| tfs| wyx| umy| iaf| nnb| eil| dmj| lng| eeb| lbl| fye|