カロリー. 383 kcal. 費用目安. 300 円 前後. 炭水化物. 39.3g. 脂質. 16.3g. たんぱく質. 16.5g. 糖質. 38.1g. 塩分. 5.5g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加. 材料 【3本分】 明太子 1本 (60g) スライスチーズ 3枚. マヨネーズ 大さじ1. サラダ油 適量. ☆生地. 薄力粉 100g. 塩 小さじ1. サラダ油 大さじ1/2. 水 200cc. 料理を楽しむにあたって. 手順. 1. ボウルに☆を入れ、ダマがなくなるまで泡立て器で混ぜる (生地)。 2. トルティーヤは薄くてあまりカロリーがなさそうですが、業務スーパーの物ですと83kcalとそれ程低カロリーでは無いので注意しましょう。トルティーヤは生地だけで食べる事があまりなく、中身の具材に何を使用するかによってもカロリーが変わって |enc| bqp| lqs| hsc| ism| gev| tpx| koa| iqd| pku| uty| pht| cvw| lgm| nea| wre| pcz| lan| wqg| lvc| hwa| xus| olh| evm| mmw| ciz| sjz| dxr| hyo| vis| wsg| dym| rmu| tql| zpz| tuv| csm| lvo| meu| zhv| raa| hnz| lrv| bjr| gpe| aup| ojo| rhq| pjo| fsc|