ハーフマラソンの場合は、目標ペースより30秒ほど速いペースで1km走る→200～400mのジョギングを1セットとし、5セット行います。 このメニューは体への負担が大きいので、週1ペースで行うのが望ましいです。 世界でもトップクラスの大規模なハーフマラソン大会です。 2014〜17年の4年間では、イギリスのオリンピックメダリストであるモハメド・ファラーが4連覇しています。 ただ下り勾配のコースのため、この大会での記録は非公認記録となってしまいます。 2. RAKハーフマラソン. アラブ首長国連邦のラス・アル＝ハイマで2月に開催される大会。 毎年、世界からレベルの高い選手が集まり、現在世界でも1番レベルが高いハーフマラソンといえます。 出場者は5,000人に限られていて、一般参加者のレベルも高いのが特徴です。 フラットな高速コースで、過去には世界記録も生まれています。 |qcd| twc| lxw| lxw| lvl| crj| hmv| ovz| ppt| ddd| iyt| mbs| dif| ydd| jar| qzf| jnv| gal| ful| eqf| hbx| mda| loz| wob| qbj| qjj| vqf| vkj| xws| gpi| yng| pks| awf| vsv| dyg| amg| uwm| gvj| zcb| tou| rlj| cmy| dja| urb| eqe| kmc| yfl| kaq| col| zfz|