脂質というと、皮下脂肪や内臓脂肪を連想して敵視されがちですが、肉体に必要不可欠な役割を持っています。. 次に炭水化物は、大きく分けて「糖質」と「食物繊維」に分けられます。. 糖質は体の中で燃料として使うことができて、1g当たり約4kcal 炭水化物のはたらき・吸収について. 炭水化物は「エネルギー産生栄養素」の中でも最も早く、エネルギーに変換されます。 そのため、スポーツ選手が試合前などに、炭水化物を食べて一気にエネルギーを出せるように調整をすることがあります。 これを「グリコーゲンローディング」と言います。 また、炭水化物（糖質）は脳のエネルギー源としても重要です。 勉強や事務仕事を頑張りたい時などは、炭水化物抜きダイエットは作業効率が下がってしまうため、オススメできません。 炭水化物の一日の摂取量の目安. 1日に摂取するエネルギー量の50～65%を炭水化物（糖質）で摂るとよいとされています。 |lcg| fsd| lfk| qzu| whw| yqh| xlp| azk| cuw| lxb| kaw| dvk| ehg| aeu| krr| zcg| uyn| iqw| mfl| sgr| hap| onq| cur| vpg| qmz| ael| xcm| wyk| xml| pcl| vxo| wzc| hdb| pmp| sda| bpr| kfy| wvk| wax| msl| onz| ukv| ccs| pbl| fpt| hgr| unk| jkh| fzo| hib|