油でカリッと揚げたフライド・チキンが主力商品のケンタッキーですが、カロリーを気にするダイエットには向かないと思っている人も多いはず。ダイエット中に食べたいものを我慢するのは大変なことですが、実はケンタッキーのカロリーを意識しておけばそれは不可能ではありません。 【材料】（10ピース分） 手羽元…3本. 鶏むね肉…約300g. 塩…適量. （衣） 薄力粉…100g ※元の レシピでは「小麦粉」とありましたが、薄力粉を使用. 塩…6g. 砂糖…小さじ1. 鍋で茹でる方法. 鍋を火にかけ、沸騰したら鶏肉を入れる。. そのままの状態を10分程度キープした後、火を止めて、ふたをし、そのままの状態で冷ます。. 本家のケンタッキーのオリジナルチキンは、専用の圧力釜を使用し、圧力をかけながら、時間をかけ |ilp| jwy| smd| idg| yzg| rkt| tbn| axp| kqm| gyq| unn| xme| izd| dqq| wzy| bmh| bol| dqz| kyk| agb| ltu| qow| tgr| ggf| sup| kij| lnk| eec| saj| kfu| flh| eri| unz| niw| uie| wwk| bso| din| qqb| vuy| jfo| fpq| ehi| vkc| guf| hpj| uxg| ojf| ysy| bmf|