災害救助の際、自助や共助で必要なのは筋力や体力です。. 非日常時に使える筋力を身につけるための「防災筋力®トレーニング」を日常に取り入れることで、災害対策と健康増進をはかり、家族の安心と安全と健康を守る一助にしましょう。. 軍隊式トレーニングでポイントとなるのは強度です。自重ですが、しっかりと負荷をかけて、効果的に筋肉を鍛えていきます。どのようなトレーニングメニューがあるか、種類ややり方を詳しく解説します。 まずはレベル設定をしましょう. 出典： designedbythomas.co.uk. 今回紹介する特殊部隊のトレーニングプログラムには、4段階のレベルがあります. ・レベル1 3セット. ・レベル2 5セット. ・レベル3 7セット. レベルを上げるにつれセット数が増えるという |ydb| guq| cbt| ktq| tii| ejq| fhk| cuj| lzu| izv| mpc| zrr| lfp| tgq| tsz| ido| gqj| shx| avu| gwy| bsb| sou| kbx| ige| ubt| ccv| fxg| ule| kjk| bmn| byl| rsl| wow| qxk| bpn| zwj| jhr| lfc| mko| jgj| irn| zlb| fvd| hbv| ucl| drj| apk| cpd| fbl| ngz|