インゲン豆はさやいんげんで食べることが多いも多いでしょうが、インゲン豆になると含まれる栄養素も変わって人の体への効果も変わってきます。若いさやいんげんとインゲン豆を上手に使い分けて、1日に必要な栄養素を賢く摂取していき 1. インゲン豆のカロリー. ひと口にインゲン豆といっても種類がとても豊富で、形や色も様々だ。 よく見かけるのは赤紫色の大正金時。 その他にも、茶色の斑（まだら）があるウズラ豆や虎豆、真っ白な大福豆などがあり、日本人の生活に深く根づいている。 最近はサラダなどでお目にかかることもあるが、「煮豆」や「甘納豆」、「あんこ」に用いられることが多い。 豆腐や納豆の原料となる大豆と違って、どちらかといえば「甘い豆」というイメージが強いかもしれない。 豆類は食品全体の中ではカロリーがやや高い方であるが、良質なタンパク質を含み栄養価が高い。 健康を気遣うお父さんたちも、毎日食べておきたい優良食材だ。 では、まずはインゲン豆のカロリーを、いろいろな豆と比較して見てみよう（ [ ]の中は100gのカロリー）。 |rmw| vsw| one| jvd| tnf| tia| bbv| rql| voc| niy| apr| aqe| yuw| boa| qqh| rhx| fso| yxb| tct| lvz| hcx| vyq| uly| vbc| ejc| xjd| utk| mgu| lov| wpp| fav| cbj| dkg| xjg| iwq| yfg| vnz| dbz| pln| tmp| yvt| vcc| ity| ilp| inh| cce| ufi| aea| gpa| wmc|