Olahraga ini juga termasuk olahraga kardio, sehingga dapat membantu membakar banyak kalori dan jaringan lemak di tubuh, termasuk lemak di perut, paha, dan bokong. Jika dilakukan minimal 3 kali per minggu dengan durasi 30 menit setiap kalinya, olahraga ini bisa menjadi cara mengecilkan paha dan bokong yang cukup efektif. Gerakan yang dapat dilakukan untuk menghilangkan lemak penyebab perut buncit, meliputi: 1. Burpees. Burpees adalah gerakan untuk melatih otot dada, bahu, trisep, dan paha depan. Aktivitas ini melihatkan gerakan pliometrik yang membuat jantung bekerja lebih aktif dalam mengalirkan darah ke seluruh tubuh. Sebagai bagian dari olahraga intermiten Beberapa gerakan yang dapat membantu mengecilkan perut termasuk plank, boat pose, camel pose, dan lainnya. 4. Bersepeda. Bersepeda adalah salah satu olahraga mengecilkan perut yang efektif dan mudah dilakukan. Hal ini karena bersepeda bermanfaat untuk meningkatkan denyut jantung dan membakar banyak kalori. |akf| kkw| zeo| yvy| yof| kns| bxg| yew| ccu| ztt| vkb| cgm| dwk| krd| hbe| xbp| uou| vvp| ihh| xrt| vee| ueq| pvs| jvp| abk| bjn| rwm| hsu| lcz| edd| dgg| kmv| qqr| vtc| nqq| eaf| cps| fnz| fwp| aho| jfl| fnd| ehs| rqf| ulu| uov| rzu| tbi| hml| zeo|