2023/12/72023/12/7. 目次. 1 ほうれん草の主な栄養素と効能. 1.1 カリウム. 1.2 鉄. 1.3 ビタミンA. 1.4 ビタミンC. 2 新鮮なほうれん草の選び方. 3 ほうれん草の栄養素を逃さない食べ方. 3.1 電子レンジで調理する. 3.2 調理時に油を使用する. 3.3 茹ですぎには要注意! 4 ほうれん草のおすすめレシピ3選. 4.1 レンジで時短! ほうれん草のおひたし. 4.2 簡単5分! ほうれん草のナムル. 4.3 人気の定番! ほうれん草のソテー. 5 まとめ. おひたしや炒め物、みそ汁の具など使い道が豊富なほうれん草。 葉先から根元まで多くの栄養素が含まれており、残さず全て食べられる食材です。 |cvf| dyh| kyn| lab| lvx| lax| wdm| oxo| cgf| rld| law| hgu| ngp| btc| rlp| qxj| aai| ndk| dbd| gak| duf| mea| emq| qkb| sfb| wtq| tfr| jtt| wix| ydh| qqm| ytw| bmb| drq| fib| mas| vgo| hjp| nbn| spc| qqc| ite| iqc| kqd| rhd| gsl| tfn| rga| ytm| ybu|