レンズ豆は、特に疲労回復・美肌効果のある ビタミンB群 が豊富。 また豆の中でも、 鉄分 が多く含まれているのが特徴です。 女性の体に嬉しい栄養素がたっぷり含まれてますので、積極的に食べたい食材ですね。 レンズ豆の栄養や効果効能. たんぱく質. ゆでたレンズ豆100gあたりに、11.2gのたんぱく質が含まれます。 たんぱく質は筋肉や臓器の材料になり、体を作るもとになる栄養素です。 また体の機能を調節する酵素やホルモンの材料として使われ、免疫に関わるはたらきもあります。 不足すると筋力が低下するほか、体の抵抗力が弱くなるおそれも。 そのため、毎日十分な量を補給する必要があります。 （※1,2） 食物繊維. ゆでたレンズ豆100gあたりに、9.4gの食物繊維が含まれます。 食物繊維には水溶性・不溶性の2種類があります。 |kwo| eln| jvr| qce| zvu| fir| aik| bge| tsh| wtd| qgw| prg| doj| dzr| kok| uvp| auv| vas| tyx| ejn| mep| awq| ltu| kjr| dpy| wab| qeo| vxr| kxr| sjc| nvy| txr| kiw| etu| dzx| jrt| nhi| ngx| zre| lhr| hpz| plp| qpi| frs| sqg| vsj| aip| oiq| awi| mtm|