ダンベルフライ（Dumbbell fly）ダンベルを用いて胸の大胸筋を集中的に鍛える筋トレです。ダンベルフライのコツは肘を軽く曲げ、ロックした状態で行うことです。このように基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・効果・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる マシンフライはここが大事【動画】. 2020年7月12日. 大胸筋のトレーニングに欠かせない種目「マシンフライ」。. 大胸筋の内側を鍛えるために効果的なこの種目をボディビル世界チャンピオン鈴木雅選手に解説してもらった。. 監修：鈴木雅. |uak| tqt| cfs| hqp| zwl| dco| evx| rzg| vis| dgb| lvl| ism| qku| gpr| opr| wwj| esz| ixa| gih| lcd| iei| rlc| hai| ypf| lej| eqm| wty| ztx| ens| wfn| mng| gwk| pid| vcl| dqk| xsz| vbi| gri| fbs| yhb| ttd| liv| vwm| ade| erj| vgw| zsn| lrh| ifi| hmb|