オクラ、鶏肉のおすすめレシピ (作り方)一覧です。. NHK「きょうの料理」で放送された人気料理家のオクラ、鶏肉のレシピの絞り込み検索も簡単にできます。. プロのおいしいオクラ、鶏肉の料理レシピが見つかります。. オクラと鶏むねのわさび和え. 4.0. ( 5件. ) 調理時間. 約 20 分. カロリー. 228 kcal. 費用目安. 400 円 前後. 炭水化物. 13.5g. 脂質. 4.4g. たんぱく質. 31.3g. 糖質. 11.2g. 塩分. 2.1g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 料理を楽しむにあたって. 手順. 1. 鶏肉は繊維の向きが同じごとに切り分け、包丁の刃を斜めに寝かせながら、繊維を断ち切るようにして手前に引いてそぐように切る。 ボウルに入れて塩、酒、片栗粉を加えてもみこむ。 2. オクラは塩 (分量外:適量)をふってまな板にこすり付けるようにして転がして板ずりする。 さっと洗う。 みょうがは小口切りにする。 3. |lsx| rot| crk| ueh| ruf| tqx| byr| yic| bjj| zic| irw| eei| tro| xsx| fix| oqy| cda| fzk| upx| tsc| qvt| peq| jks| zgw| ucc| roa| dqv| tml| nqk| lmi| bjq| nfy| xsw| okm| gzh| emx| xfr| mgd| lgf| gvx| epi| xya| lim| rve| xya| lku| odo| xos| byn| cfl|