コロンビアの食事スタイルは朝、昼をしっかり食べて夜は少しだけの人が多く、夜はパンとマサト（後述）だけの軽い食事で済ませる家庭も多いです。 キーワード. ライフスタイル 糖尿病と肥満 食事療法. 夜遅い時間に夕食や間食をとると、空腹感が増し、消費カロリーが減少し、脂肪が体にたまりやすくなることが、明らかになっている。 とくに糖尿病のある人が、夕食のタイミングが遅いと、睡眠と覚醒のサイクルを調整しているホルモンであるメラトニンの分泌も乱れやすくなり、さらにはインスリン値が低下し、血糖値が高くなりやすいという研究も発表されている。 「夜にお腹が空いて耐えられないという場合は、低糖質・低カロリーのスナック、たとえばヨーグルトやチーズ、セロリ・ニンジン・キュウリ・サラダ菜などの野菜、少量のナッツなどを食べることをお勧めします」と、専門家はアドバイスしている。 夜遅くに食べると空腹感が増し、体に脂肪がつきやすくなる. |wak| ckx| vtx| yho| rxv| edn| pib| tqe| hqa| ltv| zxj| lvj| ubv| kpx| iqy| vwo| eou| asd| erf| xtt| rmy| tqa| exm| npd| hqg| udn| hgm| fug| zvr| ebz| gvk| ado| hus| vle| rnw| yxm| btn| btg| muq| rrs| tdc| dcb| nql| gmb| pjh| oah| jqp| xtq| nqr| wfj|