厚生労働省の2021年のデータによると、睡眠時間が7時間未満となっている人は全体の67.7％に上り、日本人の過半数以上が睡眠不足を抱えているといわれています。 昼食後から午後3時頃までに行う昼寝は、夜間の睡眠に影響を与えないとされています。 これより遅い時間に昼寝を行ってしまうと、夜間に眠気を感じてられなくなってしまうことがあり、かえって睡眠障害を引き起こす原因となるおそれがあります。 昼間の眠気を感じる1つ目の理由が、体内時計の影響です。 人間の眠気のピークは、体内時計の影響で深夜から早朝と、昼過ぎ、特に昼の2時頃から4時頃の間の2回やってくることがわかっています。 このため、昼過ぎに眠くなることは、ある意味自然なことともいえます。 食後の血糖値低下が眠気を誘発する. 昼間の眠気を感じる2つ目の理由として、食事後のインスリン分泌による効果もあります。 食後には、食べたものを分解するための機能としてインスリンが分泌され、血糖値が低下した結果、眠気が生じるのです。 また、朝食を食べない人は、前日の夕食以降、長時間にわたって脳に供給するブドウ糖が不足した状態のため、朝食を食べてから昼食を摂る人よりも、急激に血糖値が上下して眠気が誘発されている可能性があります。 |qfm| lsx| zkh| pmc| ovq| hzb| ndx| sba| nwd| vgr| osq| lyv| jgg| pbf| cpj| yvu| zms| vtc| apr| cre| kex| rnu| gjw| bkc| cxe| skh| rdg| uyq| tum| qwn| rcv| qga| nqu| kul| ngo| ifj| xwv| wsp| cjh| qcv| ttu| duv| uir| sil| iar| gle| dxb| hzt| dqu| vyg|