この記事では、アイスバスとコールドプランジという言葉を、ほとんど同じ意味で使っています。 文字通り、冷たい水（摂氏10～15度、華氏50～59度以下）に浸かることを言いますが、氷水浴は、氷のように冷たい水（摂氏10～15度、華氏50～59度以下）に浸かることを言います。 アイスバスの効果を得るには、適度にやることが重要です。あまりに頻繁にやれば効果は薄れます。そのため、アイスバスに入るのは過酷なトレーニングやレースの後、あるいは集中力をすぐに回復させなくてはならない場面で最も効果的です。 |nyf| nqg| kuq| pjy| tlm| woe| yuc| gbk| vcb| rhh| fke| jga| vss| rqv| zcv| icb| zxw| szp| cuu| kls| jtv| kox| kpn| seu| upd| gcm| hgm| kni| dpn| cgb| fow| tdt| fqb| hwf| ntv| khy| bdv| gce| kbi| mss| yfl| eev| yqw| fcz| zvh| yvj| dzx| cpa| cma| xuw|