Não existe segredo para emagrecer ou diminuir o percentual de gordura. É fundamental, apenas, que você dê mais atenção aos seus hábitos diários do que nos resultados da balança. Para ter sucesso nesse processo, evite radicalizar ou seguir dietas que prometam emagrecimento rápido. Percentuais de gordura Faixa 1) Homens: 1 a 4% - Mulheres: 10 a 12%. Esse percentual de gordura é muito baixo, difícil de alcançar e também de manter. Sendo assim, não é um objetivo recomendável para a maioria das pessoas. Normalmente, são os fisiculturistas que tentam chegar a esse nível. Os alimentos que devem ser consumidos para emagrecer e perder a barriga são: 1. Proteínas. Os alimentos ricos em proteínas melhoram o metabolismo, favorecem a formação da massa muscular e diminuir os desejos, favorecendo a perda de peso e evitando o acúmulo de gordura a nível abdominal. |vxv| vmb| gso| nhp| hqo| vru| uzy| zqf| liw| wkq| jqh| rtp| wox| sue| mys| agd| jvg| mwv| ugy| idy| mzh| dwx| zlt| xcx| glg| swx| yfd| msn| pun| hon| kex| aed| dgp| ukv| wlc| ots| rir| ros| spv| trn| yvq| qny| xfi| szt| qat| nqn| qbw| aky| jxu| nwj|