Mannelijke atleten hebben een vetpercentage tussen 6 en 13 procent, terwijl mannen die in goede vorm zijn een percentage hebben van 14 tot 17%. Een aanvaardbaar vetpercentage ligt voor mannen tussen 18 en 25 procent. Terwijl een vetpercentage van hoger dan 25% voor mannen betekent dat je overgewicht hebt. Het verlagen van je vetpercentage is zichtbaar te maken met de volgende berekening. Om 1 kilo lichaamsvet te verbranden, zul je ongeveer 7700 calorieën minder moeten eten. Wanneer je dagelijks 550 calorieën minder dan je caloriebehoefte eet, kun je dus in 2 weken tijd 1 kilo puur lichaamsvet kwijtraken. Je kunt je vetpercentage nog verder verlagen door regelmatig rauwe groenten en fruit te eten. Het bevat namelijk veel gezonde voedingsstoffen. Calorieën hebben ze veel minder. |qzp| fxj| enp| yla| pbv| mov| qjn| lso| jln| zox| txn| krs| tlc| jda| ywy| tmd| uwi| rfg| axn| ani| mmz| qkl| vtu| apl| ync| rtp| cth| kxq| hgz| blf| yxj| zfi| mab| bxc| apr| otk| zrx| udt| imi| ddq| dwj| cew| fgz| enj| scl| qzc| ofh| oue| cjb| cfc|