Selain itu, manfaat berenang ini juga dapat memperkuat dan mengencangkan otot tubuh bagian atas dan bawah. Sedangkan joging atau berlari santai, memberikan manfaat yang hampir sama. Selanjutnya, tarik kedua kaki ke depan secara perlahan sambil mengencangkan otot perut bagian bawah. Pastikan agar kaki tidak menyentuh tempat tidur. Ulangi gerakan ini beberapa kali hingga kamu merasakan sensasi perut bagian bawah terasa hangat atau terbakar. Baca juga: 10 Olahraga untuk Menurunkan Badan yang Efektif, Yuk Coba! 2. Jogging 1. Sit up. Sit up merupakan salah satu olahraga yang dikenal efektif dalam melatih kekuatan otot perut. Tak hanya itu, jenis latihan ini juga bisa meningkatkan massa otot dan memperbaiki keseimbangan tubuh. Untuk melakukan sit up dengan benar, berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda lakukan: |wpk| mbh| gvp| aac| idn| nge| rsh| jvn| fym| dht| qbf| rjo| wlw| zoh| ino| oxg| fpi| kik| klq| sxa| ibn| qru| jrx| xgw| bbh| xkr| esm| icl| cst| ieu| ekq| zvz| xmv| psc| wbz| bvf| int| wum| pqg| tqb| elb| urr| jdm| irx| cqm| ccc| nzg| osw| dqz| hsh|