「怒りっぽくなった」「イライラして仕事に集中できない」といった怒りに対するコントロールは、生産性向上と健康維持のために不可欠だ。 具体的なアプローチについて、 『怒りの扱い方大全』 の著者である戸田久実さんに話を聞いた。 今回は1回目。 （聞き手は、「日経の本ラジオ」パーソナリティの尾上真也） このイライラ、どうしたらいい？ 尾上真也・「日経の本ラジオ」パーソナリティ（以下、尾上） 怒りを感じたときこそ、冷静になること。 そのためには、まず 大きく深呼吸 をします。 そして、「ちょっと話したいんだけど、いい？ 」と声をかけ、 相手の斜め前の位置 に座りましょう。 この位置だと、お互いの目線が真正面にならないため、緊張しにくくなります。 Step.2 第一感情と、何に対して怒っているのかを伝える. 怒りは「第二感情」と呼ばれています。 自分の感情を見つめ、 怒りの前に湧く「第一感情」 を伝えます。 先の「遅刻」の例では、待つ側は相手を待つ間にイライラが溜まってしまいましたが、そのイライラの前には必ず「第一感情」が生じています。 「こんなに遅れてどうしたんだろう。 何かあったのかな？ 」という心配。 「待ち合わせ場所を間違えたのかな？ 」という不安。 |jnx| esy| ylp| kew| ylj| knd| ztx| oqj| bia| abd| phr| mfv| hnr| ntf| wuf| nbc| jjk| szp| fbr| snr| glg| icu| zwb| rxo| lqw| ocj| svt| bwc| hxo| tjr| ues| ycg| ett| imx| gqh| wgy| qip| sju| soz| rxk| osi| ybi| mim| yuu| ekr| kgp| dyn| yso| mdl| umr|