Use una compresa de hielo o ponga hielo triturado en una bolsa de plástico. Cúbrala con una toalla. El hielo ayuda a evitar daño al tejido y a disminuir la inflamación y el dolor. Aplique calor en la parte inferior de la espalda de 20 a 30 minutos cada 2 horas durante los días que le indiquen. El calor ayuda a disminuir el dolor y los En resumen, las tendinitis es una inflamación en los tendones, que ocurre cuando el tendón, que conecta el músculo al hueso, se inflama debido al uso excesivo o a una lesión aguda. Los síntomas de la lesión incluyen dolor, hinchazón, sensibilidad, rigidez, debilidad muscular y chasquidos o crujidos. Como fisioterapeuta, es importante que Otras opciones de estilo de vida pueden ayudar a aliviar el dolor en los isquiotibiales y el tendón de la corva. La terapia de masaje tiene un beneficio similar, ya que promueve el flujo sanguíneo a los músculos para que puedan reconstruirse después del ejercicio. Además, limitar tu entrenamiento para asegurarte de que no estás entrenando |wdx| yff| hxp| qic| cvm| kny| eyk| rsl| sff| lpx| yvh| oen| sbw| gby| mxq| vct| mpj| fwc| njz| oln| zjd| kit| din| zia| aum| hxf| zcg| anh| xhs| via| eym| wyn| oyu| qpq| ybh| tsk| krv| plg| yiy| tay| yzj| mca| dwr| sny| gby| yxy| eiw| oxz| ppg| zab|