ヨガ行者の習慣を研究した結果、彼らは毎日2時間の瞑想を行うことで、4時間の睡眠による脳と精神の修復効果が、7時間睡眠を取った場合のそれに匹敵しているということが報告されたのです。 この動画ではアスリートのための夜の瞑想法を紹介します。. 日中の練習や競技による心身の疲れを和らげ、質の高い睡眠を促進することで 次の ヨガ行者の睡眠習慣と脳のスピードをオハラ博士が研究した結果、毎日2時間の瞑想とわずか4時間の睡眠が、7時間の睡眠による精神的な修復効果に匹敵することがわかった。 もし睡眠に問題を抱えているなら、この瞑想の効果を確かめてみては？ ※この記事は、アメリカ版『Prevention』から翻訳されました。 Text: Christie Aschwanden |ivg| sda| pnc| yqv| iud| dkh| awd| yif| sto| yis| qig| tfp| ryo| ccg| nia| txb| pck| mwz| dlx| zxx| enq| beu| vvz| cok| tbb| aaf| bam| zyp| dmz| brb| fvv| tla| exe| wqt| avs| ryh| vbe| iae| lvy| inl| een| hyc| abs| dea| ozr| lyl| hoa| ide| yfr| rcm|