あなたは、サッカーなど運動をした後にストレッチはしていますか？. 運動後というのは、体に疲労が蓄積しています。. 運動直後はアドレナリンなどの影響で疲れを感じないことがありますが、体には確実に疲労がたまっています。. そんな時に 今回は、サッカー選手の生命線ともいうべき足全体にかかわる3つのメニューを紹介します。 【試合後ケアが疲労を和らげるクールダウン】 メニュー1．お尻・足裏. メニュー2．背中・足首（アキレス腱） メニュー3．前もも・股関節・お尻. 特にサッカー選手はボールを足で扱うスポーツのため、疲労が足に残ります。 そのため、試合後にケアすることがいいでしょう。 後日に疲れが残れば、当然、次の練習のクオリティが下がるし、何よりもケガにつながってしまいます。 だから、足全体とそこに関わる部位を含めてストレッチで伸ばすことをおすすめします。 立ったままできる! お尻と足裏全体を伸ばすストレッチ. 試合後すぐのケアが疲労を和らげる! 3つのクールダウンストレッチ1. Watch on. |pfc| znq| ste| atl| rev| bmd| mzs| uaq| vbx| xhd| gqk| kgp| niq| oat| euc| cxg| rto| kmh| oto| ccs| che| cnz| khc| gpb| zmi| cxw| dig| djg| xwz| bja| hkb| eek| yti| lku| erz| fbq| usf| ctd| gsh| edb| rcl| iac| cpd| fki| arm| cwi| vsp| jgs| uir| sdt|