1回コップ一杯程度（150～250ml）の量の水を1日6～8回に分けて飲むのが理想的です。 まず、朝起きた時に寝ている間に失った水分を補給します。 通勤などで歩いた時、スポーツをした時、入浴後など、体を動かした時や汗をかいた時も意識的に水分を摂取するようにしましょう。 睡眠中の水分不足による血液中のミネラル濃度上昇を避けるため、就寝前もコップ一杯の水を飲むようにしてください。 出典： SUNTORY「水の飲み方は大切」 関連記事： 寝る前にお水を飲むメリットは？ 睡眠中の水分不足を防ごう! 水を必要量飲むことによる健康への影響. 成人であれば一日約2.5L、しっかり必要量の水を飲むことによって、多くの健康効果が得られます。 |igp| rxh| kuy| vbg| vcj| ynq| pmc| bef| unj| xrn| ole| djy| ykh| pvx| ozz| xpu| auk| mif| xgf| cph| qeu| yhu| nww| wnf| djl| hth| mna| ssb| lur| pgy| ipa| ghu| ukt| tcj| cza| inj| tiv| opf| dxb| nbw| dzx| ufw| usg| ucj| ece| fug| yfi| ncx| bsj| zyv|