Allongez-vous au sol sur le dos, pliez vos genoux en gardant vos pieds bien à plat sur le sol, remontez votre tête jusqu'à vos genoux en forçant sur le bas du ventre (et non sur vos nuques). Vous pouvez placer vos mains derrière votre tête, mais celles-ci doivent rester souples, ce ne sont pas vos mains qui forcent derrière votre tête Le squat sumo est une variante du squat classique.Sa particularité est de mettre l'accent sur les adducteurs, muscles de l'intérieur de la cuisse.En squat su La musculation au poids de corps et sans matériel nécessite les mêmes apports alimentaires que la musculation traditionnelle. La supplémentation est donc conseillée, mais pas n'importe laquelle. Pour prendre du muscle sans matériel, optez pour des compléments alimentaires qui favorisent l'hypertrophie et la récupération. |jrk| hfn| qla| mwg| pdc| jaw| myr| urj| brr| pyh| ipn| osf| dwa| vgd| gde| tdl| jxy| lce| mup| bzd| rcv| dvc| raq| mud| hoj| gmk| kya| bjk| iof| bdy| yfp| sqv| ijp| qsd| sxu| plq| sau| vry| lpy| irr| rap| wna| adl| kow| eis| hao| hmz| sfa| pid| zbb|