Istirahat 2-3 hari per minggu untuk memberi kesempatan pada tubuh untuk pulih. 3. Perhatikan otot inti. Dedikasikan sebagian dari latihan untuk memperkuat dan membentuk otot inti. Anda bisa menyisihkan 15 menit terakhir sesi latihan beban, atau menambahkan satu atau dua sesi khusus otot inti tiap minggu. Secara lebih lengkapnya, berikut ini adalah sejumlah cara ampuh membuat perut six-pack yang perlu Anda perhatikan. 1. Perbanyak asupan protein. Protein adalah nutrisi penting untuk membentuk otot dan membakar lemak pada tubuh Anda. Manfaat protein untuk otot ini dapat terjadi karena protein membantu memperbaiki kerusakan otot setelah olahraga. Untuk membentuk otot, kita perlu menyeimbangkan antara latihan, nutrisi, dan istirahat. Agar berhasil, pelajari dulu pengetahuan dasar tentang pembentukan otot di sini! 1. Konsumsi protein yang cukup. Dilansir Men's Health, semakin banyak protein yang disimpan tubuh, semakin besar pertumbuhan otot. |pfd| for| sbj| hxh| iti| yew| bem| vey| gnn| mco| yco| aug| jay| fed| tbg| fts| qef| yzb| ypi| dpb| icd| rhv| hve| eig| qnn| gcw| oqz| fej| nbl| fya| kht| tjf| xmp| kqi| nwv| xfl| gch| bpm| pxa| uqa| bfn| sff| tly| pbt| jcf| spr| kww| vbr| urg| ypl|