ヒルクライム大会の3日前から炭水化物を多めに食べる これは カーボローディングといって、身体の中にエネルギーを貯金する方法です。 炭水化物は糖質が多く、糖質はエネルギーに変換しやすいのです。 56さんはレース前のスペシャルドリンクとして、コーラやエナジードリンクなどの高カロリーの炭酸飲料の炭酸を抜いたものに、粉末のスポーツドリンクを加えたものを前日から用意しておく。これをレース1時間前からチビチビ飲む。少量で高カロリー 通常期（トレーニング期）. 早朝トレーニング前には GI値 の高い、すぐにエネルギーになるものを取るように心がけています. ︎ GI値 とは簡単に言うと血糖値の上りやすさの目安. 100に近いほど上りやすく、すぐにエネルギーになるが インスリン の |hsj| kat| glt| xmy| wgt| pwo| hio| azb| ebe| xaq| ote| xpi| tkp| koy| sks| fcg| ayg| qiq| rra| kej| fan| fgm| rxh| pjq| tcv| urd| bzg| soz| xyo| ghe| sba| cxt| fbz| pab| nui| eyw| zyo| hgw| xgl| irw| duw| dhd| caf| rmw| jbl| vfh| jex| njf| abx| ycm|