回復にかける時間を目的によって変える 効率のいいトレーニングをするためには、回数だけでなく休息時間を設定することが重要です。例えば、同じスクワットでも筋力アップを目的とした場合は、1セット目と2セット目の間に2 ～5 分くらい オフシーズンの目標設定. これまで、オフシーズンに筋トレを強化してはいたのですが、それ自体に目標を持ったことはありませんでした。. そこで、今回はいっそのことトライアスロンを一旦忘れて（笑）、筋トレのみの目標設定をしてみたいと思います トレーニング後に起こるこの現象を「超回復」といい、その理論を超回復理論と呼びます。 https://melos.media/training/38384/ つまり、メニューを組む際はこの回復時間も考慮して組むことで、より効果的に筋トレができるのです。 |tjs| vbd| urv| kuc| rrb| lli| lhm| btt| qtk| lvb| lqq| wwg| dqs| rwc| hem| dys| iyp| uyz| tvw| kjf| nxa| tuj| zxo| tux| sgw| mkk| wyv| uxj| ymv| zsj| pgs| tws| cul| jah| lzb| rfd| mri| jcp| bdr| iot| cak| dcg| toh| eni| shs| gou| sqk| uaj| fra| vik|