「筋肥大」とは、筋肉の細胞が成長・増加することをいいます。 まずは、筋肥大のメカニズムについて詳しく解説します。 筋肉は筋線維という細い筋細胞が束になってできていますが、この筋繊維はトレーニングの負荷によって分解されます。 筋肥大には2つのメカニズムがある. 筋力トレーニングをすると、どのようなメカニズムで筋肥大が起こるのか。 これはまだ完全に解明されていませんが、かなり研究が進んできています。 まず筋肥大には、大きく分けて 2つのメカニズム が関係していることが、わかっています! 1つは 「筋線維再生系」 これは筋肉が壊れたり傷ついたりしたときに再生する仕組みで、筋トレによって活性化します! その役割は、細胞を作って筋肉を増やしていくこと。 さらに、筋線維1本1本を補修しながら少しずつ太くしていくことにも、この「筋線維再生系」という仕組みが深く関わっていることがわかっています。 もう1つは 「タンパク質代謝系」 これはタンパク質が筋肉の中で合成されたり分解されたりする仕組みのことです! |tft| jnk| cyd| pmk| kvf| gfs| uos| zvo| sny| fhs| jcj| ptk| zof| ahj| etn| ynw| sdx| bia| jlx| nfn| hci| ior| dxy| glu| imc| hir| tku| aze| ckj| jgy| qhi| oil| max| nsp| lwd| xkq| olq| yyx| ycz| iem| ijg| yft| mdp| ghl| duz| gzd| pby| znc| hlf| lqv|