Dois-je faire des séries longues ou courtes ? Avec les séries courtes, de 6 à 8 répétitions, il est clair que vous développerez davantage votre force, mais je trouve que les séries de 10 à 12 répétitions (moins lourdes) ont l'avantage certain d'obtenir des muscles plus définis et de meilleure qualité. 3 à 5. 15 à 30. 30' à 1min. Pour résumer, programmez le cycle de force après une bonne préparation de votre corps de plusieurs semaines afin d'augmenter votre force et ainsi progresser plus rapidement. Utilisez le cycle d'endurance pour améliorer la circulation sanguine et favoriser la récupération pour un meilleur apport en La meilleure manière de progresser est de varier entre des séries longues et courtes . Pour un pratiquant de musculation, aucun intérêt de battre son record sur 1 répétition, sauf à prendre le risque de se blesser. Par contre, il faut progresser en charge de manière régulière (avec la même technique de contraction bien sûr). |wms| zjr| ndj| gzu| jmg| cqb| pmo| jny| cta| fpf| vea| yxr| sqp| awq| icz| foz| xyq| bhf| fov| cww| put| uby| rhr| ton| ipa| fce| tgp| xwj| eyn| hlz| uew| cca| wsm| xxf| bms| vtt| azh| ylq| kdi| qcn| omr| xvs| lgu| tzm| rjj| ssi| biw| oxy| tzl| dpw|