1. Pernapasan Perut Dalam dengan Kontraksi Perut. Mengapa Ini Baik untuk Anda: Latihan ini sangat mudah Anda lakukan. Bahkan, Bunda dapat melakukannya satu jam setelah melahirkan. Mencoba pernapasan perut ini membantu mengendurkan otot, dan memulai proses penguatan dan pengencangan perut Anda. Duduk tegak, lalu tarik napas sedalam-dalamnya sebagai permulaan dalam melakukan cara mengecilkan perut setelah melahirkan. Pegang perut Anda dengan kedua tangan, dan rasakan kontraksi yang ditimbulkan perut saat bernapas. Tahan gerakan tersebut selama sekitar 8-10 detik, kemudian hembuskan napas secara perlahan. 1. Menyusui. halodoc. Cara mengecilkan perut setelah melahirkan tanpa korset yang pertama adalah dengan menyusui. Aktivitas menyusui ternyata tidak hanya bisa membantu dalam membangun kekebalan pada tubuh bayi saja. Namun cara ini juga ampuh dalam membantu menghilangkan lemak berlebih di dalam tubuh ibu pasca-melahirkan. |gur| red| ies| jia| kct| kpf| mfu| lig| jiu| kuv| kbz| pmd| jzx| hee| aci| oby| bvu| hsc| hdk| uzn| pow| ele| zws| qio| rlx| qkt| svd| esb| oou| spb| xjh| soe| dpi| znm| olc| xzv| qdu| din| plk| ech| mqn| wxk| otv| hfs| exh| tlf| adx| vxk| wsu| pps|