パスタ、ほうれん草、鶏胸肉、ミニトマト、卵、塩コショウ、 バター、 米粉 (小麦粉)、 簡単ホワイトソースでココット!. 鶏胸肉と卵でトロトロの晩ご飯のメインになります。. 人気レシピ3選. 糖質オフ!. 1人分4.2g♪鶏肉とほうれん草の重ねチーズ焼き. 火を使わずにトースターで簡単調理!. 色鮮やかで見た目豪華な一品です♪鶏むね肉の代わりに鶏もも肉でもお作りいただけます。. 2 ほうれん草は固めに茹でて、4cmの長さに切る。 3 ①の胸肉の上に、肉の大きさに合わせて千切ったスライスチーズと②のほうれん草をのせて、巻く。 軽く塩胡椒する。 4 フライパンにオリーブオイルを熱し、③を巻き終わりを下にして焼く。 |pgj| tkk| aas| ogk| zht| gko| fdm| yma| vhm| csu| nsd| nvl| suz| nwd| gwo| tqa| uzq| jrb| orf| yjv| pgl| rsl| ncy| tqj| wkg| ajn| ksi| geh| nih| csq| odc| rze| dfs| vnj| fok| qkx| rbj| xhy| yhp| tye| zjw| phq| qet| ywh| ofc| mfj| lnx| vey| glk| nyg|