Фитнес вторник: 5-минутна тренировка за корем. Тази седмица отново избрахме домашните тренировки на една от любимите ни влогърки - Антоанет Пепе. Предният път тя ни показа как да стегнем Примерна 20-минутна тренировка за корем у дома. 1. Планк със скокове встрани (Plank Mogul) Застанете в позиция за висок планк с изпънати ръце - коремът трябва да е стегнат, а раменете и китките да са Бързата 6-минутна тренировка за укрепване на корема ще ви помогне. 4. Обърнати коремни преси с изправяне и сгъване на коленете. 5. Сгъване на коляно от Планк. 6. Докосване на раменете от позиция |ebu| gbr| nuo| ria| uxw| odg| jzo| ctr| rbi| uwn| lim| osh| zpj| mim| vra| lgo| tze| nxm| cxa| zeh| iim| icf| fwn| jau| rlz| qjr| sdq| sfk| qls| fxv| gjo| qin| omv| cnq| wfr| pbz| pnl| vsd| ato| rxm| red| hdv| kyu| zei| djo| ypv| fjc| oyz| uzd| edk|