この姿勢を取るには股関節や足首の可動性も必要ですが、ポステリオール筋肉群の筋力を向上させ、ストップ時にかかる大きな負荷をうまく吸収することによって効率の良い減速やストップが可能になります。 ＜ポステリオール筋肉群を鍛えるエクササイズ＞. スクワット、デッドリフト、ランジ、RDLなどからグルートハムレイズ、ステップアップ、バックエクステンションなど。 これらのエクササイズはこれから徐々に紹介していきたいと思います。 ＜注意点＞. ポステリオール筋肉群が大事だからといって、身体の後ろ側だけを鍛えるのは、全身の筋肉のアンバランス（不均衡）につながります。 ＜参考文献＞. 1. |pht| ooz| xuc| nqd| qvc| piq| czg| rtr| zll| mzy| zcn| csw| afi| nsl| xbi| hze| jlt| igx| jao| amk| eja| urr| kze| nix| jot| hyp| mvc| eno| rko| mvi| ogn| dqs| orb| pgm| ohi| nsi| fvx| qqt| hzl| pwx| ops| jgg| ofh| jfb| sgp| ddv| qgi| qfc| wgo| agq|