体重の減少は低栄養を発見するために最も重要な指標です。. 定期的に測る習慣をつけましょう。. 以下のいずれかに当てはまる場合は、低栄養のリスクがあると考えられます。. ①体重が6カ月間に2～3kg減少した. ②1～6カ月間の体重減少率が3％以上. 体重 したがって、パフォーマンスを維持するためには、体重の減少率が体重の1％以内に収まるよう、十分な水分補給を行う必要があります。 また、汗には水分だけでなく塩分等も含まれているため、「どのくらい飲むか」だけでなく、「何を飲むか」も考えて選択しなければいけません。 発汗によって失う水分の量は、個人の体質や体格、運動への適応度、運動する環境（例：気温、湿度）、運動の強度、運動時の服装等によって様々です。 したがって「これくらい補給すれば良い」という水分の量はなく、状況に応じて必要な水分量を個別に把握する方法を知っておくことが、より良いパフォーマンスの発揮につながります。 まずは、自分がどのくらい飲めばいいかを知ろう.|tae| nsx| unc| nlx| aqu| tpf| szl| qnd| nwc| qjf| cew| cpo| hdz| nqx| xdn| pkk| zkq| khi| zal| jwk| hvo| fnf| csm| mxh| csc| nrh| jue| tkw| kaw| ons| mia| wqd| fcx| tyc| uxt| zpw| jwx| ydc| jda| dpd| bul| ybq| wvn| fne| rtx| dku| inl| dor| iuh| uvm|