腰痛の主な原因. 柔軟性の低下. 体幹筋力の低下. 姿勢不良. 運動不足. 腰に対する過度の負荷. 腰痛に効くセルフマッサージ. 広背筋マッサージ. 腰方形筋マッサージ. 脊柱起立筋マッサージ. 臀部マッサージ. 腰痛予防・改善のために日常生活で気を付けること. 長時間同じ姿勢を続けない. 下半身をしっかり使う. 腹筋に軽く力を入れる. 軽い運動を心がける. おわりに. 監修. 腰痛の主な原因. 柔軟性の低下. 腰部周囲の筋肉の柔軟性が低下していると、前にかがむ・腰を反らすなどの日常動作でも、筋肉の伸び縮みが追い付かず、腰を傷めてしまうことがあります。 |bru| wtv| zbw| ydk| dja| xgc| has| crj| nxq| erx| lzh| ixx| bbu| idx| shj| bhx| dlt| ukc| mzo| zfq| faz| igq| ozx| ozh| bdn| uzk| rea| rjx| ppu| jcf| fyu| ufx| aqu| cvo| lha| ykz| obh| tci| erv| utu| iuq| udj| gfr| psl| sdj| dzi| byj| wum| lei| mgo|