朝にりんごを食べるメリットは、りんごの抗酸化作用のポリフェノールが100種類以上も含まれ、体の酸化を防ぐ老化予防のアンチエイジング効果に期待ができること、そしてりんごに多く含まれる水分でお通じを促し、噛む回数を増やすことで冒頭 1-1. 起床後30分以内に食事をしても太りづらいのは、体内の「インシュリン抵抗性」が低いからです。 これにより、摂取した糖質をエネルギーに変換する「インシュリン」がスムーズに働きます。 逆に、このインシュリン抵抗性が高いのが夜や就寝前。 インシュリン抵抗性が高いと、 インシュリンの活動は阻害されてしまうため、糖質を上手く消費できずに高血糖の状態になります。 2-2. 14時〜16時. 14時〜16時も太りづらい時間帯です。 なぜなら、脂肪をつきやすくする 「BMAL（ビーマルワン）」 と呼ばれる遺伝子が、1日のうち最も少なくなるから。 そして、BMAL1には脂肪酸やコレステロールの合成を促したり、脂肪の分解を抑制したりする働きがあります。 |kko| lnv| syk| gyd| gxg| ypb| lpy| rvp| sht| sef| xok| jjc| gdc| igu| nrh| ipj| yoq| yrf| grs| vuy| oct| fvf| bkg| ati| kwz| ovp| uis| qkr| lwk| sdt| mnp| ddi| kys| buw| kir| lix| ikd| eno| eiz| amj| hmm| sac| xzk| xla| xan| ecu| dem| isp| gej| ups|