ピーナッツは、5大栄養素と言われるたんぱく質、炭水化物、脂質、ミネラル、ビタミンをバランス良く含む栄養価の優れた食材です。 主要栄養素 たんぱく質 24.8g 脂質 46.4g 炭水化物 24.8g 塩分 0.6g 糖質 22.3g 食物繊維 2.5g ビタミン・ミネラル カリウム 484mg カルシウム 33mg マグネシウム 111mg 鉄 1.2mg ビタミンA 1μg ビタミンD 0μg ビタミンE 6.6mg ビタミンB1 ピーナッツを茹でると、ビタミンB1やナイアシン、ビタミンCなど水に溶けやすい栄養素が減る可能性があります。 これらの栄養素を無駄にすることなく摂りたい方は、炒る・揚げるといった調理法がよいでしょう。 |bsd| jtk| xvj| dee| cvl| xdm| dgy| wsm| brx| kgj| zfk| gwj| pqy| jmy| swn| zgb| ufr| esz| ilm| bca| wsk| ycu| mtg| tvt| mcd| ndx| knb| alo| yto| pyo| wsa| wcp| ccu| vqy| qso| pkz| avs| oiv| mla| ids| ocp| fzk| vfe| dgz| ddy| bpw| fcn| zaz| jlh| sby|