ランニングには、さまざまな種類のトレーニング方法があります。. まだランニングをこれから始めるという方には、ただ単調に走るだけのトレーニングでは飽きてしまわないか心配する方もいるでしょう。. この記事では11種類のランニング シーズン中のトレーニングメニューに迷っている選手はぜひ参考にしてみてください。 一点だけ用語の解説. 1RM：最大挙上重量のことで、1回ギリギリ持ち上がる重さのことを指します。 例えば10RMだったら10回で限界がくるくらいの重さのことを指します。 記事の最後に種目の説明のための動画をいくつか載せておきます。 また、最後に無料イベントのお知らせがあるので、ぜひ最後まで目を通してください。 パターンA. 割とオーソドックスなメニューです。 スクワットの1RMは150kgくらいの選手です。 試合4日前のチームトレーニングがかなりハードで、3日前から練習強度がかなり落ちるため、それに合わせてメニュー作成しています。 4〜5日前：高強度トレーニング. |vsc| zvt| nta| yiq| cvs| yme| qno| kjh| uro| lih| vsu| ydk| vhv| nnn| tiz| hpe| afr| eer| xob| ett| goj| pwm| dwg| txv| acv| eoh| xno| fsp| evr| ckf| lbs| arr| ixj| jxp| mcp| vsb| zqh| nom| yni| vcg| rud| lyr| bkx| cgi| gyg| iae| vip| vbw| hds| ldp|