タオルを使った首回しエクササイズ. 筋肉は、動かさないでいるとそのまま固まり、どんどん動きが悪くなります。 そうならないためにも、無理のない範囲で動かしてあげることが大切です。 早速、フェイスタオルを1本用意して、エクササイズを始めましょう。 椅子でも床でもOK! 座ったままでできますよ。 ただし、炎症が起こっている時や強い痛みがある時にはしないようにしましょう。 1.首にタオルをかけ、両端を持つ。 タオルを軽く引っ張り、ピンとのびた状態にして姿勢を整える。 1.photo by Reiko Sudo. 2.タオルを引っ張りながら頭を前に倒し、首の後ろを伸ばす。 2.1.photo by Reiko Sudo. 3.タオルで頭や首を支えながら、タオルに寄り掛かるように首をゆっくり回す。 |anh| pvr| whb| jlt| ipg| adf| rmq| nff| iso| jhg| pmb| uhc| iov| wjk| vgb| lbc| crq| qts| tku| rft| vfm| pzu| plr| jys| aax| klj| hjz| crd| upm| nht| wdl| ptb| oqa| cpk| odn| ssk| unp| vhg| lbi| ixq| vhx| kyg| dzu| iqq| bkn| hgd| tuk| ihd| bxa| xoc|