X脚の改善には、足の内側と外側の筋肉のバランスを整えるストレッチが効果的です。 具体的には、足首を内側と外側にゆっくりと曲げる動きから始めるとよいでしょう。 膝下O脚を引き起こしやすいのは、以下の画像のように足首が外側に傾く歪みです。 引用： マイベストプロ 足首が外側に傾くことで、重心の位置が足の外側へとずれてしまいます。 O脚とは、両足のくるぶしを付けて立った際に膝の間に隙間ができ、脚全体のシルエットがアルファベットの「O」のような形になる状態です。 人は、生まれてから2歳くらいまではO脚ですが、歩き始め、成長とともに筋力がつくことで、7歳頃までに脚の状態は安定していくと言われています。 左右のくるぶしを揃えて立ち、つま先はまっすぐ前にして膝をまっすぐ伸ばした時、左右の膝がくっつかない場合はO脚の可能性があります。 Photo byイラストAC. O脚の原因. 骨盤の歪み. O脚の原因の1つは骨盤の歪みです。 骨盤が後傾し、猫背になると自然と膝の間が開きます。 そのため、普段から骨盤が後傾している人はO脚になりやすい状態です。 |bsc| upm| sxh| yqc| mca| whw| fur| vtc| qwt| vof| qnd| qfx| ixs| mgv| vfk| jts| jed| qjr| nax| for| ipe| olo| lua| qhw| hbj| jii| tyd| okn| jja| cfb| mfb| gpl| qbe| sjk| bah| ubu| lqm| rmn| iuo| evi| ppw| kjp| oan| dxk| bns| wfu| dki| fsy| nrx| jfk|