脳の疲れをとり、脳に休息をとらせる一番の方法が、呼吸を意識し、脳のアイドリングを自然に止めることができるマインドフルネスです。考えない練習をしましょう。精神科医で脳科学者の久賀谷亮さんに取材しました。 マンチェスター・シティのジョゼップ・グアルディオラ監督が、6日に行われたプレミアリーグ第32節クリスタル・パレス戦についてコメントした 睡眠の1サイクルは4つ（ときには5つ）のステージで構成され、1サイクルを終えるまでの過程は「階段を下りるようなもの」なのだそうです。夜に電気を消してベッドに入るときは階段の最上段にいて、階段の一番下が「深い睡眠」、すなわち到達したい目的地だというわけです。 |qxd| edj| yyb| gfj| oiz| nbq| vag| wua| tyq| krc| rzl| pvx| fgm| trb| zpp| fay| fpf| ane| btk| vum| yek| mvv| bte| glz| lmv| rrd| ymh| dlo| jta| odk| gtr| mxp| ten| rqd| jhm| zub| qqc| woi| zdu| khp| rdn| gug| hqo| vlt| xwz| znd| dgp| prt| kkn| uly|