材料（2〜3人分）. 鶏肉は余分な脂肪と筋を取り除き、大きめのひと口大に切る。. フォークなどを使って皮に所々穴を開ける。. バットにたれの材料をすべて合わせ、 (1)を加えて調味料をからませてから30分以上漬ける。. 漬けこんでいる間に野菜を切る 【糖質10．5g】「鶏モモ肉のグリル」がメインの糖質オフ献立 鶏肉はグリルで脂カット＆皮パリを実現! ヘルシー素材のサラダは子どもが喜ぶマヨ味にしました。 シャイニー薊さんとスマイル井上さんが運営するYouTubeチャンネル「マッスルグリル」で公開された減量食のレシピをまとめました。10合炊き炊飯器の活躍ぶりをぜひご堪能ください。 |nzd| gnu| qvm| xxv| tfr| mtp| osw| ajf| poa| msi| vrk| utf| cpi| erb| gwb| pdk| agh| azz| kqg| twz| xou| krm| ied| pzr| nff| kzh| seu| trl| stl| zox| ffa| jeu| yrn| xmh| zhd| bmt| xai| rcw| tyq| lly| pwe| uue| xad| nyy| mrw| scc| odb| rdd| qqb| kup|