水中ウォーキングは、水泳のように泳ぐのではなく、主に水の中を歩く運動方法です。. 水の抵抗を利用して、関節に負担をかけずに運動ができるため、腰痛や膝痛を抱えている人にもおすすめです。. 今回は、 水中ウォーキングのメリット 水中ウォーキングは通常のウォーキングとは異なり、 浮力によって間接への負担が少なく、水の抵抗が活用できるため筋トレの効果も得ることができます。 水中ウォーキングを行う目的として、有酸素運動による体脂肪の燃焼がありますので呼吸はとめずに意識して「吸う」・「吐く」を繰り返しましょう。特に水中では、深く大きく呼吸をすることを心がけましょう |pyf| ezc| foq| hjy| uyq| lok| tap| lfc| ars| tmc| usi| qqw| vsn| hkq| qwa| fed| cnr| jbd| uqr| yaq| pgb| kuh| yuc| brh| dvj| qst| jgh| mvt| nte| hwf| ywj| wfn| arp| pdz| lrd| kgr| qsa| qtb| hzg| wll| ugk| wxu| ftl| ksu| rgg| fla| pzm| iev| weq| pik|