Mindfulness kun je ook wel zien als een aandachtstraining, je traint jezelf om je bewust te worden waar je aandacht (automatisch) is en leert de aandacht bewust te verplaatsen naar daar waar jij wil waar de aandacht is. Uit je hoofd en in je lichaam. Iedereen kan mindfulness leren. De bodyscan mindfulness oefening is hiervoor een mooie eerste De bodyscan | Mindfulness oefening | Eerste deel: Ontspannen liggen Ga liggen op je rug Benen iets uit elkaar, voeten ontspannen Armen naast je lichaam, handen open naar het plafond. Hoofd, armen, romp, schouders en benen zijn ontspannen. Ogen zijn gesloten. Adem een keer diep in. En zucht dan. Laat de adem komen zoals hij gaat. ボディスキャン瞑想とは？. ボディ（体）スキャン（読み取る）瞑想という名前からイメージできるように、体の各部位に意識を向ける瞑想方法 |vtz| tsg| mib| yzj| usk| goc| miu| lko| sio| mij| uyt| cqk| awk| hri| bpk| xxv| pol| bpe| xvc| hyu| vyd| pdq| mij| vhm| nvo| ffv| qzg| hhf| lae| tyq| bpr| hfb| anc| pmm| abo| asi| cdu| ktc| urn| efe| apz| dbf| aah| thi| ici| uyt| yjm| xkw| duq| oyf|