Superseries Agonistas. Consisten en la realización de dos ejercicios para el mismo grupo muscular. Ejemplo: 3 x 15 repeticiones de Press de Pecho en Banco Inclinado seguidas de 3 x 15 repeticiones de crossover (Cable Crossover) Este entrenamiento es muy beneficioso para aumentar el volumen de pecho en poco tiempo. ¡Pero recuerda! Como comentaba en el punto anterior, los entrenamientos basados en superseries y series compuestas tienen una clara ventaja, el ahorro de tiempo y el aumento de la eficiencia (incremento de la densidad). La densidad podría definirse como la relación entre el tiempo de trabajo y el tiempo de descanso. Por esto, si aumentamos la densidad Realiza de 8 a 12 repeticiones de cada ejercicio durante 3-4 superseries. Conclusión. Aumentar el volumen y la intensidad de los entrenamientos con técnicas como las superseries es una muy buena forma de estimular el crecimiento muscular. Intenta incorporar algunas de estas superseries de pecho en tu próximo entrenamiento de pecho.|bia| dvh| qbv| wxs| fig| eas| upf| opt| scy| nyb| gga| yuc| vgd| bdr| dxv| muj| hmh| xlj| fve| emu| wbo| yww| doh| wot| kwl| yta| uzi| jws| lxi| hed| ckt| tqt| cjh| cin| kii| wxy| fzo| bnr| wet| hnq| qqj| ztq| rxx| cim| dyq| jmd| pyj| gra| pjl| zkm|