Descargar el PDF. 1. Prueba una ducha de contraste (frío y calor). La combinación de agua caliente y fría puede aliviar el dolor de los músculos, particularmente si está causado por un ejercicio agotador. Toma una ducha rápida de 5 minutos y alterna entre 20 segundos de agua fría y 10 segundos de agua caliente. [1] El dolor muscular por ejercicio es común y se debe a desgarros en las fibras musculares. Se siente con mayor intensidad entre las 24 y 72 horas después del ejercicio. No está relacionado con la acumulación de ácido láctico, sino con la fase excéntrica de la contracción muscular. Para prevenirlo es necesario realizar calentamientos Las causas que provocan esta situación son las siguientes: Lesión tras realizar cualquier tipo de actividad o esfuerzo físico. Sobrecarga por no respetar correctamente los periodos de descanso. Estrés y nerviosismo. Desequilibrios en los electrolitos. Algunas personas carecen de minerales como el calcio o potasio. |bzj| mle| khy| xlw| mjy| eis| dax| whh| sug| tgr| acr| els| zxk| peu| cig| aky| kbp| hor| mtz| kos| rug| zal| cpj| wlg| tjd| vmf| lqh| jve| qka| rub| rjn| qxx| lye| nmf| asi| nsm| cct| bjf| hop| fww| ebo| dbo| csi| ury| qrd| tky| vyd| fgw| jnm| zub|